2 treningi po sobie

[...] a jesli chodzi o sam fitnes to jest w ofercie pelno programow z serii aquabox, step, *ujemuje dzikiewęże.. mysle ze spokojnie jak by byla potrzeba to znajdzie sile na 3,4 treningi w tyg suplementacyjne: ma dostep do meridii ale kategorycznie zakazalem jej brania tego, prosze o zapronowanie jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie [...]

[...] ćwiczyć, po to, aby przytyć ;] Też byłem strasznie chudy, w sumie dalej jeszcze należy do szczupłych, zrobiłem sobie mini siłownie w domu, ułożyłem jako taką dietę, a gainera kupiłem tylko raz 3kg. Po 10 miesiącach przytyłem ok 12kg i wyglądam zupełnie inaczej. Tobie radzę zrobić podobnie. Na pewno znajdziesz trochę czasu na treningi. Powodzenia.

[...] ciężaru już , ew nachwytem lub podchwytem dalej mogę progresować ( podłączenie 2 wyciągów ) Trening T2a 1. Przysiad Tylni ze sztangą 5 x 5 - ostatni trening był najlepszym treningiem siadów jaki zrobiłem. 2. Gironda Leg Curl Straight Feet 3 x 8 3. Single Leg Quadrupled Hip Extension 3 x 8 4. Wyprost z opadu 3 x 8 5. Hip Thrust 3 x 8 6. Wspięcia [...]

[...] rzodkiew, seler i kapusta). Z kardio bez przesady 3 sesje długie (ok 1h) w dni treningowe ew. sesje krótkie 15-20 minut- mozesz dodać kilka interwałów, ale nie maksymalnych, treningi siłowe zostają takie jakie są, jeśli chcesz to możesz zrobić tak jak kiedyś pisałem ładowanie-5x5-cardio-15x3-cardio-cardio-10x4 ładowanie Po ładowaniu do obecnej [...]

[...] zaniżonego ciężaru zwiększając co tydzień o 2.5-5kg w zależności jak Ci siła będzie szła. Ja tak robiłem,efekty ekstra SebaWlkp nie wiem czy dał bym rade bo i klata i bary to treningi na które kładę ogromny nacisk..Wiesz co do ilości serii mi pasuje,efekty są ale każdy może mieć inaczej więc trzeba eksperymentować i sprawdzać co dla niego dobre

[...] a mianowicie, ćwicze od jakiegos czasu 4 razy w tyg ale doszedlem do wniosku, ze to o jeden trening za duzo, absorbuje mnie za bardzo, wiec chce wrocic do HST.Cwiczylem tym treningiem ponad rok czasu i mialem calkiem niezle efekty, bylem zadowolony.Czytalem troche o hst i doczytalem, ze jesli ktos juz jest zaawansowanym "zawodnikiem" i zna swoj [...]

[...] 12 co dla mnie jest jakims kosmosem, ustawiaj przez nastepne pare dni budzik zebys spal nie wiecej jak 9-8 godzin a wroe energia Jesli naprawde odwalales ostatnio ciezkie treningi, silowe to tydzien regeneracji jak najbardziej: 2-3 treningi w ciagu tygodnia np jakies lekkie fbw i nasteony tydzien ruszasz na nowo. Sam sie obecnie przekonalem [...]

[...] nie chciałem pić dużo kranówki, bo jakaś taka dziwna jest. Jutro uzupełnię zapas, to będzie na kilka najbliższych dni. Plan na jutro ? Na pewno siłownia rano, pozostały mi 4 treningi przed końcem cyklu. Jutro przysiady robione na maxa, mam nadzieję, że uda mi się zrobić przynajmniej rekord w postaci 100-110 kg na jedno powtórzenie. Byłaby to [...]

[...] moja sekcja. Jak bardzo Kyokushin jest twardym i w porównaniu z tym co widziałem, znacznie miej efektowną, lecz bardziej efektywną sztuką walki. We wtorek idę na kolejne treningi. Dodatkowo zapisałem się na siłownię, jeżdżę na rowerze, poznałem bostońską ekipa, mianowali mnie białym czarnuchem i gramy w kosza ; D ===================== Trening [...]

[...] wyrobić z całością lektury. Na siłowni wreszcie skończyli remont. Sprzęt jest już prawie ustawiony tam gdzie być powinien, więc od razu zrobiło się więcej miejsca. Przed treningiem łyknąłem sobie capsa kofeiny, czując, że będzie to ciężki trening i dodatkowy kop mi się przyda. Prócz mnie ćwiczyło 2 młodych chłopaków, którzy robili dziś klatę, [...]

trenowałem 8 lat piłke po czym 2 lata bjj- przestałem trenini z powodu braku czasu. wyjezdzam na wakacje do pracy tam bede trenował na maske i w wrzesniu wracam na treningi. z sportem ejstem wiec obyty kondycje mam b,dobra a nogi sa wporzadku wiec je odpuszczam lekko. chce tylko sobie klatke zrobic i bicka zeby fajniusio wygladała ;] pozdro

[...] że skoro Stefan Nikander jest Twoim jedynym nauczycielem, a Ty mieszkasz w Brodnicy, to Stefan Nikander również mieszka w Brodnicy. Jak inaczej mógłby prowadzić Twoje treningi? Odpowiedz zatem na pytania: 1) Czy Stefan Nikander jest Twoim jedynym nauczycielem JKD 2) Ile razy w tygodniu/miesiącu/roku ćwiczysz pod okiem swego trenera 3) Po [...]

[...] trenowac pile wydolnosc znacznie spadla zaczalem cwiczyc na silownii i przeszkadzalo mi to bardzo wiec w koncu rzucilem po jakims czasie odczulem poprawe robilem lepsze treningi lepiej zaczalem jesc w miedzyczasie mialem powrot do nalogu i momentalnie spadla mi wydolnosc schudlem pare kilo bo zaniedbywalem diete trwalo to ok 2 miesiecy i [...]

[...] czy siak zobaczymy. A co do jego słów bedę mistrzem świata, to chyba go poniosły emocje i jak zawsze chciał pokazać ze Polska górą, ale w tym wypadku jakoś inaczej brzmiały (niewiarygodnie). Jeżeli chciałby walczyć z fedorem to proponbuje mu obejrzec walki i wziasc sie za treningi. Oto mały bonus film: http://www.youtube.com/watch?v=3Zb6lFGD8Uc

witam, skonczylem wlasnie brac monohydrat (dokladnie 7,5 tygodnia) z niezlymi efektami. W zwiazku ze w tym czasie robilem dosc dlugie i meczace treningi chcialbym zrobic sobie przerwe od nich na jakies 2 tygodnie zeby sie zregenerowac. Jest to wskazane po cyklu kreatynowym czy moze za wczesnie na taka przerwe? Od diety i aminokwasow oczywiscie [...]

[...] rześki. Początek każdej rundy to będzie dla mnie ważny. Jak się potoczy walka w początkowych rundach, tak będzie wyglądał cały pojedynek." - powiedział Włodarczyk. "Miałem treningi z Albertem Sosnowskim, ale nie sparowaliśmy ze sobą. Mamy za sobą ciężki cykl treningowy. Widać, że tak u Alberta jak i u mnie praca z trenerem daje efekt. Gdy [...]

[...] czasie unikać 12kg kettla i przechodziłem na 20kg.. Rower - 3xtyg - i tego bym nie zmieniał - to takie minimum! Do końca tygodnia pociągnę EKCW, a w przyszłym zrobię 2-3 treningi.. FUN DAY bym je nazwał - pokombinuję z różnymi dziwnymi ćwiczeniami. Mała intensywność, duża różnorodność :) Może coś z filmów pana S. Cotter'a.. Dawno nie robiłem [...]

Witam, ostatnio przeglądając forum zaciekawiła mnie pewna sprawa. Standardowe FBW to zazwyczaj 3 treningi o tej samej intensywności. Co myślicie o trochę innym podziale treningów, mam na myśli tutaj 2 cięższe treningi (bazujące na ćwiczeniach złożonych z większą ilością serii) i jeden lżejszy (opierający się głównie na maszynach i ćwiczeniach [...]

[...] spaślak. No i oczywiście aeroby zaraz po treningu siłowym 30 minut. W dni bez siłowni 3 x w tygodniu również aeroby. Będzie to na razie rower potem zamierzam wrzucić tutaj treningi biegowe. Niedziela bezwzględnie wolna. Odpuszczam sobie również wszystkie suplementy, oprócz białka który pomoże mi zbilansować dietę oraz bcaa na ochronę mięśni i [...]

[...] porady co do niego. Celem treningu jest redukcja. Chce pozbyć się jakiś 4-5kg fatu. Obecnie byłem na miesięcznym odpoczynku, leczenie urazów i takie tam, ale dziś zaczynam treningi. Ankieta poniżej. Staż przed obecną przerwą to 8 m-cy z czego początek na FBW potem 14 tyg. split na masę 4x w tygodniu. Pora na zmianę, oto plan jaki ułożyłem w [...]